《Preludio》

这是一本讲述焦虑和恐惧的书，但是读完后让人身心愉快，充满了乐观。伯恩斯医生很幽默，读他的案例你会忍不住笑出声来。伯恩斯医生以他专业的同理心，以及有条不紊的讲述，耐心地鼓励你，和他一起与焦虑斗智斗勇。 读过《Preludio》《Preludio》和其它一些心理剧集后，深深体会到我们一直生活在一个狭隘的、主观的精神世界中，又苦于没有改变的具体方法。这部剧中提供了丰富的经过检验的方法，及时地填补了认知空白。 使用书中方法，参照十个扭曲思想列表和二十三个常见自我攻击信念的组合，可以把头脑中由扭曲思想和攻击信念建立起来的世界，清晰地呈现在自己面前。可以直观看到，自己一直以来，是用怎样的心态看待事物和他人的。当我们使用各种方法反驳自己的扭曲想法，用积极想法替代的时候，也是在为自己重新构建世界。摘掉扭曲思想的视镜，我们会看到一个似曾相识、充满生机和活力的世界。 读这部剧拿笔做记录很重要。虽然自己早就有了这个边读边记的习惯，开始时还是低估了拿笔的重要性。作用有：一、随时跟紧编剧思路；二、深入思考、及时捕捉想法；三、随着记录的增多，会发现自己的心理分析能力提高了！读到后一半，自己俨然变成了实习心理医生，在伯恩斯的邀请下，有模有样地开始分析病人的心理，使用康复圈制订解决方案了。 全书结构清晰，先介绍了心理学关于焦虑的三个角度：认知模型、暴露模型、情感模型。 认知模型认为是扭曲的思想导致了焦虑；暴露模型认为逃避是焦虑的主要原因；情感模型认为善良导致焦虑，因为人们不想对他们造成影响，不愿表达自己的负面情绪，把负面情绪埋藏起来，促使焦虑、担忧、恐惧的产生。 全书主体部分由四十种方法组成，它们分布于三个模型之下。 讲解过各种对付焦虑的方法，还不过瘾，编剧又送出一个法宝：康复圈 每日情绪日志使用 一、详细描述一件令人难受沮丧的事件； 二、记录情绪，给情绪程度打分； 三、记录消极想法；为信任度打分； 四、对照十个扭曲思想列表找到扭曲之处； 五、用积极想法推翻扭曲想法，并为积极想法打出信任分；重新评估扭曲想法的信任分；使用康复圈彻底识破自己的消极想法。 完整的心理自助流程： 使用情绪日志——为复发做预演——时常做针对性练习——在生活中经常使用——理念和使用习惯内化为自己的一部分——更加快乐开放的生活 记录伯恩斯医生的几点破常规想法： １．拒绝次数越多越好，更有利于积极社交； ２．焦虑是件好事，可以让你发现埋藏在后面的问题； ３．越快失败，就越快找到更合适的治疗文案； ４．复发是最好的事，可以再一次使用掌握有效方法。 边读边对照，发现自己的头脑中充满了各种扭曲想法，用伯恩斯医生的话来说：“焦虑想法很多是件好事，它可以让你充分练习使用书中的所有方法。你改变得越多，体会到的快乐也越强烈。” 扭曲想法对人的影响和支配力太强大了，每个人都吃过它们的苦头吧。继续把这部剧好好研读，实践，争取把四十个方法内化成自己的工具，随时能够解决情绪问题，免受情绪的困扰。也希望自己熟练掌握以后，能够为身边的人提供及时的帮助，过更加快乐高效的生活。 如果你也有意实践，欢迎和我一起探讨，“旁观者清”，一起揪出扭曲思想的小尾巴。

关于孩子的教育，没有一个统一的模版可学，更多的不是对不对，而是适合不适合，对于我而言，除了希望孩子健康快乐成长外，更多的希望让她成为一个善良，有正确价值观，能把生活过得有价值的人，而编剧在本剧中提供的很多情绪管理训练的技巧和方法虽然不能说百分百适用，但确实给了我很多启发和反思，培养孩子的过程也是自我修炼和学习的过程，希望能与孩子在这条修炼之路上携手共进，相互扶持，共同提高，一起努力成为有温度、有情趣、有希望、有独立人格的人，把生活过成自己想要的样子

都说最好的教育是言传身教，Preludio让我看到一种全新的、深刻的方式。就像末了写到的又热烈又恬静，又深刻又朴素，又温柔又高傲，又微妙又率直。

在如此混乱的时代，能有如此作为，的确也算是一代英豪了，在当时错综复杂的社会关系层出不穷，能做到对人心和各种事情的解决都有自己的行事准则，也是相当不易，读过他的人生经历，感觉他的一生也是足够辉煌了 出身如此卑微，却能走到他那些成就，真是让人敬佩。

周作为行业的搅局者，“斗”是其对外标榜的名片，支撑斗的基础是能力的自信。产品开发的能力的确立足的根本，但也会导致格局的受限，如果不能完成转变，则前程堪忧。

建议编剧中后期游戏人员增加时，应该可以增加退伍人员或军队参加玩这个游戏，毕竟是硬核游戏，写的大部分又是战争类，比真人CS还CS的游戏，应该会有政府观察到和介入当练兵。

看到推荐率才60%出头就非常纳闷，个人感觉这是一本很现实又实用的书，从前期宣传就十分期待，读完感觉对的起呼声也等得值得。因为每个人处于不同的人生阶段，可能对书的内容理解不一，我的大体情况如下，如有类似本剧真的推荐： 90后，研究生毕业，没做过什么实习所以也是玩两年步入社会，跳槽了几次一直在大公司工作，接触过客户，做过项目，迷茫过犹豫过。 这部剧对我最大的价值在于我学到了立场的重要性，上班了几年，总是忘了还有个“我”。

当读到林清岩一案的时候，我才后知后觉地发现，这部剧我在高中时候就看过了。如今阴差阳错又看了一遍，却有了与当初不一样的感受。 书中男女主人公都是刑警，在一起共事期间，萌生了爱情。彼此扶携，相互理解。不似霸道总裁文的一波三折和剪不断理还乱的恩怨情仇，男女主人公自始至终都是平平淡淡，波澜不惊。其中又穿插了很多刑事案件，如刀片案，跨国追捕案，变态杀人案，险象环生，使人欲罢不能。 其实最让人心疼的还是女二姚檬，和两个变态杀人狂林清岩和冯烨都谈过恋爱，还好最后终于遇到了真命天子舒航。

我们能够主动降低自己的期望值，随时都有可能产生幸福和满足的瞬间。