《Shararat》

儿子与父亲都用着自己的方式保护着彼此，以自己扛下不该一个人扛下的经历与心事来隔阂了彼此的心，但好在这不同的方式都来自相同的动机——爱。   爱像灯塔一样，是在漫漫长夜值得信赖和期待的东西，也是在孤岛之中可以解救自我和挣脱荒凉的光亮和希望。   过去的不幸是我们迈向幸福而踏下的坚实的步伐，在风雨淋漓过的泥泞里留下了永不消磨的痕迹，这时刻提醒着我们幸福珍贵却不遥远，那真心的祝福，偶尔的问候，沉默的守候，日常的陪伴，都是生命的宝藏。   不过正是这些一个个细微的东西，把生命雕琢得遗憾而绝美。

故事看完，心情沉重，编剧对主人公爱玛颜值描写下了不少的笔墨，男同胞心中的仙女或许就是那样。当然对她的虚荣与堕落编剧也毫不留情的展现于读者面前。可怜可悲的爱玛，你没有因你的颜值高而赢得人生，却因你的任性而早早的付出生命代价。哎，真是哀其不幸，怒其不争！

读《Shararat》并从中获益良多，是几年前的事了。所以这次看到凯利的书，毫不犹豫就打开，用了三天的空闲时间看完全书，并在三天中应用了书中几个方法，做了相应，练习，可以说达到期待的效果。 编剧和我们大多数人一样，一开始也认为压力是有害的。直至她接触压力有益论的研究实验和数据，并亲身参与研究，才扭转了原有观念，于是她推广拥抱压力的课程，并将研究过程和成果创作成这部剧。 WHY 为什么要和压力做朋友? 你认为压力是有害的吗？是的。 你愿意和压力做朋友吗？不愿意，我更愿意过压力小一些的生活，会令我更健康快乐。 你试过管理压力，或者减少压力的做法吗？是的，我尝试用转移注意力等方法去减压。 这也许是多数和我一样认为压力有害的朋友的回答。 但是，凯利告诉我们，研究表明，压力是有益的，而且是在你认为它是有益的情况下，它的益处可以发挥得更大。 只有当你认为压力有害时，它才会产生坏处。 压力在生活中无所不在。工作、学业、经济状况、婚姻经营、人际关系、养育孩子等等都会让人面临大大小小的压力，且不可避免。我们是被压力了，而不能主动选择。但可喜的是，我们对压力的态度，决定了它对我们的作用。 即是说，我们把压力当朋友，它就会好好对我们，帮助我们成功，以及增强幸福感，达成目标。反之，我们逃避压力，视其为洪水猛兽，它就真的会伤害我们的健康状态，阻止我们迈向目标。 书中提到一个概念，叫思维干预。就是你如何看待一件事情，如果看待自己，会影响你接下来的态度和行动，所以你的思维可以影响甚至决定行为和结果。在此研究成果上，编剧对压力思维干预也做了一系列的实验，才得出上面的结论。 WHAT 接下来就让我们看看压力作为朋友，它有什么好处? 1.正面迎接压力，会促使大脑分泌出更多的有益荷尔蒙，包括催生素、血清素、多巴胺等，有益于你的健康和状态。 2.压力使人有倾诉和联结的倾向，对人际关系有益。 3.压力可以让工作进程加快，甚至达到心流状态。 HOW 那我们应该怎么做，才能让压力对我们产生积极作用呢？ 1.把压力转化为意义 当一件事情让我们感到有压力时，我们要思考并找出这件事情的意义所在。如做家务是为了家庭环境的整洁；加班是为了使工作目标尽快达成；准备考试是为了提高技能。只要你能找到事情的意义，就能从五颗星的痛苦之中，发现同时存在的五颗星的幸福。 2把压力转化为挑战 面对危险时，或战或逃，是人类的本能。但是逃避却会产生对身体有害的激素，并阻碍事情的进程。而挑战的态度，则会分泌出有利于身体健康的激素，并促成目标的达成。下次你上台演讲前，心跳加速，手心流汗，喉咙发干，记得告诉自己这是“兴奋”的状态，你正在迎接挑战，而非想要逃走的“紧张”。 3沟通，倾诉，与他人联结 告诉自己，我不是一个人在战斗。在你身上发生的痛苦事情，世界上很多人都经历过，这种联结感，会降低痛苦值，并找到互相同情和鼓励的出口。向亲友倾诉，和能帮助你的人聊一聊，参加社团活动，甚至只是和身边的人闲聊几句，都可以让你心里感到舒服很多。压力促使大脑分泌的催产素，促使你去和他人联系，这也是它的社会意义之一。 4助人 不是等到自己足够富有时，才去慷慨。帮助别人随时可以发生，而且举手之劳同样有效。和生活的小确幸产生的幸福感一样，举手之劳帮助他人也可以让你更有幸福感，以及感到自己的强大和富足。助人不只转化痛苦的心理影响，它还能抵御严重生活压力对生理健康的危害。实际上，助人似乎能消除创伤事件对健康和寿命的影响。 5树立更宏大的目标 视自己为更大群体的一部分——团队、组织、社区或使命——就会消除奋斗的毒性成分。当你的首要目标是对这个更大的群体有所贡献，你依然会

怎么说呢？收获不大吧 也可能是预期太高的原因 想了解的内容没有从书里得到答案 最值得看的是最后的问答

三个小时看完了，记住一句：“见人不是，诸恶之根；见己不是，万恶之源！”三省吾身，让心量放大，格局放大。

★★★★★ 句意能看懂，但是实践得好好思考一下。菩萨看众生就像你看你写的电脑游戏程序，里面的人、物品都是数据，但游戏中人不知道，老在里面转圈圈。菩萨告诉他们醒醒，众生只是生活在虚幻的梦境里。 在游戏中自以为自己是上帝，而真相是关了游戏才是。这个世界是颠倒妄想。 金刚经多次重复地告诉人不要着相，原本以为我已经算是个不着相的人没必要看了，但是看的时候发现，我的不着相仅仅是平时没事的时候，真到了有事的时候还是会着相，比如心里对斤斤计较的人不高兴，对教了方法却没有行动力不去做的人不满。菩萨布施不着相，只问耕耘不问收获。