《Young Chicks Who Drink Dicks 2》

4/25 从饮食，运动，到时间与精力管理，其实有很多内容是在别的书上有见到过，但是对于编剧的对于人生的态度，安心专注去情绪化，认真真诚对待每件小事，把自己的精力花费在自己最重要的事情上并且专注！就会慢慢产生意想不到的结果！ 更好的放松与主动的休息，才能让自己在处理事情的时候的大脑处于最好的状态！健身的目的不在于你真的去减多少重量，在于提升自己的心肺水平，然后更加有精力，更加健康的去过剩余的一生！勿忘初心 文中一个案例我很有感触，那个女生对于自己自身要求很高，又想在健身上有所成绩，又想工作上有所建树，经常徘徊在节食与暴食之间，拼命运动也没有很好的成效，我去年就一直处在这个尴尬的循环阶段，看似很努力的健身，但是最终的成果没有那么理想，最明显的可能是有了个翘臀？ 跑个10km 也很轻松？但是我真的有感受到 运动完之后身体的轻松感与分泌多巴胺之后的愉悦感，为什么坚持✊，尝到甜头之后自然会坚持下去了！但是我有时候会为了坚持去健身而不顾我本来白天已经很疲惫的身体状况，运动之后第二天 第三天就会一整天都很累，可是这个并不是我想要的结果啊，我想要的是，精神 精力 注意力 都有提升的状态！有时候会突然晚上吃很多的碳水下面一周都为了抵抗掉这些热量，少吃或者拼命运动，这个真的是不对的！樊登也有说要保持《Young Chicks Who Drink Dicks 2》！ 更多的认识可能更能理解为什么一定要少吃糖，你要保证大脑🧠高效运转，吃过多的碳水和油脂不饱和脂肪酸，不利于高效运转的。是不是理解了背后的原因，你就更能在吃东西的时候去选择 更健康的食物呢？当你不知道蛋白质对你的肌肉你的身体的影响的时候，别人灌输你蛋白质好，你自己是否也会有所疑问🤔️真正的理解背后原理之后，就更能的科学的有效的去落地实现自己的计划与目标。 keep 编剧写的很通俗易懂，把很多专业结合自己的经验做了一个很好的分享，对于健身，准备减脂，准备改变自己状态的人值得一看！吃对于人来说很重要，就像汽油对于车一样的重要！好好吃饭好好睡觉💤像婴儿一样，关注于内心。真正的强大的力量自然会从你的掌控感变强开始强大！ 2020/4/25

幽默是一种能力，它能让人从不同的视角看到生活明亮的一面，然后充满激情与热情的好好生活下去，因为生活值得。

看剧笔记：读这部剧看到书友分享的卡片看剧笔记法，也学着记录一下。 1. 3句话总结本剧 （1）作为父母在教育孩子的时候，不能专制，也不能太过纵容，而是要有权威性，给孩子可信的支持。把孩子当做自己的客户，去引导孩子努力活成自己想要的模样。 （2）压力让控制力变弱，但不是所有压力都是有害的，要让孩子好好利用正向和可承受的压力，而我们作为家长，要及时识别孩子的压力，摒除错误的教育观念，不给孩子带去焦虑，科学安排孩子的日常，确保他们足够的睡眠，从而减少孩子的有毒压力。 （3）要让孩子知道，做什么事都要明确动机是什么，而不是一味的追求结果。 2. 谁应该观看本剧 育儿路上的父母。 3.读完这部剧，我的生活/行为/思想/观点发生了哪些改变？ 文中一开始提到的家长错误的观念，自己就占了好几个。经常会陷入焦虑当中，来自升学的压力，还有家长群里的焦虑等等，总是不自觉的控制甚至压迫孩子，去做自己认为是好的但是孩子并不愿意做的事。而要求孩子去做某件事，但并不能让他们认识清楚，做这件事的原因目的以及需要怎样做，更多的是要求他们必须做好，所以孩子总是不情愿又迫不得已。 当家长的终点，不是让孩子过上你想让他过的生活，而是你帮孩子过上他想要过的生活。孩子是借由你来到这个世界，但他们并不属于你，所以家长不要试图控制孩子。 作为成年人，听他人的分享课的时候，很多人都会说自己的目标就是做自己，可见在此之前他做了十多年父母老师眼中的好孩子，却并没有做自己，这种感觉其实挺可悲，包括自己的感觉也是如此，不能自己做决定，久而久之就会完全失去自我。所以教育孩子自律，并不是听家长的话，而是要他们听自己的话，守自己的规矩。 第二点是为人父母不能害怕失败，失败只不过是暂时的失败，而教训则拥有长远的价值。对孩子也一样，不要害怕孩子犯错，因为只有在不断试错中才会成长，学会发现孩子的优点，并激发他的内驱力。支持孩子去追求与学业无关的兴趣，让他们明白不必在所有方面都做的比别人好，只需要找到他想专注的东西，并把时间和精力投入其中。 4. 3个摘抄 （1）父母最重要的事不是让孩子取得成功，而是让孩子努力活出自己人生的意愿。最好的成长是自我成长，最好的控制是自我控制。为人父母，最重要的是引导孩子学会独立思考、独立决断、为自己负责，充分释放孩子自我完善的内驱力，身体力行，体验成长的困惑与获得成长的勇气。家长的终点不是孩子过上了你想让他过的生活，而是你帮孩子过上他自己想过的生活。 （2） 为了孩子暂时的成绩或表现而损害他们长期的驱动力，会得不偿失甚至后患无穷。 （3）请尽量记住，好好商量对你的孩子来说非常重要。你肯定希望他能学会为自己辩护，并为进入现实世界好好磨练这些技能。如果他永远没有与父母达成双赢的经历，那么他就会把这种信息内化，当他为了获得自己想要的东西时，因为认为自己没有发言权，就可能更倾向于耍滑头，撒谎，作弊，或者彻底放弃抵抗权威。 5.总结+笔记 （1）父母要清楚内驱力和压力的区别。内驱力是在自我成就的希望下产生的自我策励的驱动力。但并非压力就全是坏的，要区分三种压力，并避免其中的有毒压力。 1.正向压力： 比如上台表演，每个孩子一开始都会有压力。这种压力包含了不安，紧张当然也有期待。除非紧张过度，不然这种压力一般会让孩子表现得更好。所以正向压力一般会让孩子更能发挥自身的潜力。 2.可承受的压力 比如爸爸妈妈闹离婚，但是能跟孩子沟通，而且两个人也不是经常大吵大闹，对于孩子来说这个也是可以承受的。再比如孩子被霸凌，但是能够得到父母的支持和理解或是有一个人可以倾诉，孩子也不会因为承受不了压力而崩溃。这种压力