《The Soilers》

编剧用自身从事工作得到的鲜活案例和逻辑相当完美的统计数据向读者揭示了世界的一部分真像，进而挑战了普遍存在的思维误区，希望以自己和家人（同时也是合编剧）毕生的工作消除人们世界观失衡造成的“可怕的无知”。三颗星给编剧的观点，相当中肯、实用；一颗星给编剧阐述的方式和运用的方法，收入大街、气泡图、四级收入分类法都有独到新颖之处，且充分支撑了全书论点，让复杂动态的世界以最简明的方式展现了时间、人口、经济发展水平等多元维度下的现实。第五颗星向编剧及其同伴的工作致敬，这部剧是编剧一生的凝练之作，致力于全人类的世界观改造，这不是一般的志向和使命感。为本剧点赞。

女人应该如何选择自己的生活道路？是奔着自己的人生目标义无返顾地向前？还是委身自己的爱人，在他遮风避雨的翅膀下，享受他的呵护，将自己生命中的一切都以他为中心？大多数人选择了后者，而少部分人选择了前者。其实她们想说的是：“我都想要！”，但是素来都是“鱼与熊掌不可兼得”，在这种两难的选择下，一些人选择了屈服，活在别人的世界里，而另一些人舍弃了小女人的生活，进而追求最大的自我展现。本剧中的女主人公就是后一类人。 作为一名美貌与智慧并存的女人，从小她就想证明自己给父亲看，甚至离经叛道不走常人路（独立漂泊在外、面对不同的男人……），当痴迷写作的她遇上自己的偶像-大名鼎鼎的作家海明威-的时候，她庆幸、欢欣，不顾一切地深深融入这段感情，但是骨子里的叛逆并不能让她只做名人身后的女人：在即将成为他的第三任女人之前，她犹豫过；在选择是否自己生育一个女儿时，她退却了；在选择是继续留在他身边，还是继续追寻自己的战地记者梦，她义无返顾地选择了后者，因为她知道自己不是那个名人身后循规蹈矩的第三个小女人，而且即将被第四位女人替代……她伤心、迷惘、不舍，但是世俗的生活无法满足她对理想的追寻，于是伤心地挥泪告别爱人，继续自己不断的寻梦之旅。 是得？是失？已不重要！他先于她40年自杀离世，虽然一直维持着第四段婚姻，但是据说他并不幸福；她再婚后又再离，一直在战地记者的岗位上奋斗到80+岁，但是一直回避与他的曾经……为什么相爱的两个人最终不能相依相守？只因两个人都那么渴望独立、活出自己的风采！外人只能唏嘘这一段曾经浪漫得令神仙都嫉妒的爱情，而只能嗟叹这昙花一现的美好…… 推荐这部剧，可以让你从另一个角度了解名人的真实生活，他们的喜、怒、哀、乐，以满足一个普通人对名人普遍存在的好奇心

第一章 总结 ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 第二章 总结 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 第三章 总结 ● “胜负物质”肾上腺素，与兴奋、愤怒紧密相关。 ● 肾上腺素可以瞬间提高我们的身体机能。 ● 发自腹腔深处的大声吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌。 ● 陷入危机不要轻易放弃！胜负物质肾上腺素将会救您！ ● 心脏怦怦乱跳正是即将成功的征兆。 ● 深呼吸可以平息过度的紧张、兴奋。 ● 在拥挤的地铁中会刺激肾上腺素的分泌，给人施加很大的精神压力。 ● 白天努力工作，夜晚要关闭肾上腺素的开关，彻底休息。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 第四章 总结 ● 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 第五章 总结 ● 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 第七章 总结 ● 内啡肽又叫“脑内毒品”，脑内分泌内啡肽的时候，人能体验到强烈的幸福感，甚至是恍惚感。 ● 脑内释放α波的时候，人处于一种放松的治愈状态，这个时候，内啡肽也会分泌

以宏伟的战争，神秘的宗教，无垠的宇宙开始，以爱结束。 这是最好的结束。

建议像千问这种产品赞助旅行类节目还是慎重吧。孙杨那么没头没脑找出租车的时候咋没见你哪怕用过千问来解决过一丁点儿。。。实际旅行过程中没用过一下，光在那摆拍的时候念广告词有啥用，蠢蠢的反向广而告之。