《Raising Kane》

August West这个名字多次被我们“中现”老师在课上提到过，这是读下的第一本他的著作。从写作风格上来看，语言比较严谨，引用资料也很丰富，感觉和杨奎松的《Raising Kane》在风格上很相似，可能他们都是华东师大有关吧……         就本剧内容而言，前面说有十章的，但是后四章我在书城没有找到，实为遗憾。中苏关系很复杂，很微妙，其实从现在来看过去了好几十年的往事，更应该心平气和一些，发生交往有好就有坏，没有那种只占便宜不吃亏的完美。特定时期也有特定时期的特殊背景，但三七分开，总的来说，我们“一边倒”是走了一条正确的大道。

说白了，戒律讲的就是欲擒故纵之术。而一些温柔的举动往往会成就一段美满的婚姻。

麦先生写的是中国的间谍/资料/秘密世界。他怎么看“斯诺登后”的全世界这个现象呢？我们是不是都住在一个间谍，密码数，阴谋，秘密的大道横行的社会？

读完本剧，感受印象深刻的体会就是要调整好自己的心态：不思水中捞月，谨记覆水难收；天堂在你心中，地狱也在你心中。几乎所有的焦虑和不幸都来自于我们自己的想象，而并非来源于现实！

作为癌症病人的家属，看这部剧的时候常常能感同身受。想了很多很多，但是还是不写下来了，希望每一个病人都能以自己最舒服最自洽的方式生活下去，更祝愿每一位病人都能被治愈。也希望每一个抗癌家庭能在抗癌这条路上不离不弃，同时也不要忘记寻找自己生命的意义。 千言万语汇成一句，跌倒又爬起，山岭静悄悄。

一点简单笔记:  心外无物:价值存在，人活着，就要有价值支撑。 心即理:天理即人欲。要相信自己，倾听内心，树立起强大的主体意识 知行合一:做不到就不是真知道，理论联系实际（知行），而且要沉浸进去（合），致良知（一） 心上学:心中反复演练 事上练:洞悉全局，工作即修行，静坐 致良知:以本心，良心，价值出发，而不是利益。明辨是非的能力。 良知:人类积淀下来的智慧道德与灵性的自觉。 破山中贼易，破心中贼难。 无善无恶心之体，有善有恶意之动。 知善知恶是良知，为善去恶是格物。 不动如山，心外无物，岿然不动:不被外界事物所左右。

看完本剧有以下收获： 1.Raising Kane模型：B = MAP。行为 = 动机&能力&提示。动机具有不稳定性，像猴子一样上蹿下跳，动机存在高峰和低谷，时强时弱形成动机波浪，我们在设计行为的时候要把行为拆解小，小到我们动机处于低谷时仍然可以完成的程度；能力指完成行为的难易程度，在行为设计的时候我们要挑选容易完成的行为；提示是让行为发生的某种事物或者行为，这个因素对行为的发生非常重要，也是我们最容易掌控的。 2.行为设计的一般步骤：一要明确愿望，注意愿望一定要明确具体；二是要根据愿望创建行为集群（行为池），行为集群多多益善；三要利用焦点地图模型从行为集群中挑选黄金行为，即对愿望影响比较大且有能力有动机完成的行为；四要从微习惯开始，把行为变小、变的具体、变得容易，容易到很难失败；五要找到对的提示，最有效的提示是行为提示，即锚点，找到生活中的锚点，然后把新的微习惯嵌入到锚点当中；六要及时庆祝，庆祝能够让我们体验成功，能够增强我们下一次再次行动的动机和欲望；七要迭代发展，每次做的时候要总结经验教训，下次继续改进，直到这个行为完全融入生活。 3.三个原则：原则1帮助人们做他们已经想做的事情；原则2把行为变容易，容易到很难失败；原则3帮助别人体会成功。 4.微习惯的发展。发展包括两个方面：一是微习惯的生长，比如刚开始做2个俯卧撑，到后面有可能会越做越多，一次可以做20个俯卧撑，这既是微习惯的生长；二是微习惯的繁殖。每一个微习惯后面都可以作为其他新习惯的锚点，继续繁殖新习惯，到后面可以形成指数级的增长。 5.成功生成成功。成功分为成功的大小和成功的频率，成功的频率更能激发你再次行动动机和欲望，所以我们要在生活中多感受小的成功，珍惜每一次小的成功，庆祝每一次小的成功，让小的成功形成一种习惯。 6.如果一句话总结：养成习惯要从小行为开始，然后让他生长繁殖

从大陆到台北，从青年到老年，形形色色的人物一直在诉说一个恒古不变的真相:盛筵难再，韶华易逝，人生无常。他们怀念的过去，是富贵荣华，是戎马倥偬，是慷慨激昂，是白衣飘飘；他们所处的当下，是孤苦伶仃，是异乡望月，是满头白发，是苦闷感慨。当他们在台湾回望大陆，回忆往昔，那一刻，他们也许可能真的相信一个词叫命中注定。

我真的是太感性，眼泪太浅了，看的时候眼泪控制不住就出来了，几个地方哭的稀里哗啦的。实在是太难过了

一本告诉我们只要转变对压力的看法，实实在在应用到生活中的具体问题上就可以带来切实的改变的书。告诉我们压力不仅仅只有弊端，也可以和压力做朋友。压力虽可转化，但也有例外。