《Mums Behind Bars》

意志力涉及到生活的方方面面，学习和工作效率、情感纠葛、抵制上网诱惑、乱花钱、节食减肥、戒烟戒酒、熬夜等。意志力与自身的快乐和幸福息息相关，没有意志力就没有幸福。此剧列举了很多心理学、神经科类的实验。 书末总结的十条启示： 1.了解你的极限。 意志力的总量是一定的，在某处消耗的意志力会影响你以后需要意志力作出的其他决策，因此应该了解自己的意志力极限。 2.留意你的症状 。损耗意志力没有明显“感受”，需要自己留意微妙迹象。别在精力不足的时候做决定，因为会容易只考虑眼前效益而损害了长远利益。注意在考虑的时候为长期赋更多的权重。先恢复意志力，再做决定。 3.挑选你的战斗。 在冷静期计划如何以攻为守，制定健身、学习计划。并且最好在其他事情消耗意志力较少的时候去做。以长期为目标，制定长短期计划，定期回顾。计划中留点活动余地，并且要考虑到可能的挫折。甚至要做意志力计划，弄清哪些活动需要消耗意志力，如何获得额外意志力。慢慢来，不要试图快速做出重大转变，容易有挫败感。 4.列个任务清单——至少列个“不做清单” 把要做什么列出来，按部就班，就会减少压力。 5.当心计划谬误 。计划不一定符合实际能力，比如我们在列写论文计划时就有可能高估能力。避免谬误的方法是回顾过去，更好地认情自己能力；分清轻重缓急；提供缓冲空间。 6.不要忘了小事情。 生活在肮脏之中容易损坏意志力，路过甜品店容易破坏节食计划。改变周围的小细节，可以使自己的意志力不那么容易消耗。 7.积极拖延的力量。 节食的时候，告诉自己：我不是不能吃巧克力，我等会儿再吃。无心学习的时候也同理。待会儿可能就冷静下来不想吃了。 8.别无选择。 作家安东尼的方法：不想写作的时候，什么也不许做。可以在地上打滚、看窗外、倒立。但是不能做其他事情。 保持意志力的长效方法：形成习惯。 预设底线：比如去商场不带信用卡，比如把家里零食都丢掉，比如用软件锁住网络控制上网时间。这么做的好处是可以避免情绪温差，在冷静的时候都可以很好的执行计划，在充满欲望的时候若没有底线很容易破坏计划。 9.追踪了解 ，进行自我监控。利用量化自我（quantified self）、mint、Xpenser、lifehaceker等软件定期检查自我进展。 10.经常奖励。

因为时代的不同和文化的向异，我理解不了美国被称为颓废的一代那些年轻人的想法和所作所为。那是一群空虚，自由，精力充沛，乱性，暴力的人，我认为杰克凯鲁亚克想表达的并不是这么肤浅的精神，为什么Mums Behind Bars？应该是突破这空虚，Mums Behind Bars找到自我吧。可能也没有找到，但这个过程中，很多人的确成长了。

创作的很真实，勾起了我好多回忆，果然虽然青春不同，但是是可以产生共鸣的。想给Robyn Scott-Vincent阿姨洗白，Robyn Scott-Vincent还是那个Robyn Scott-Vincent，而我们不是以前的我们。难道Robyn Scott-Vincent的爱情观不比有些金钱至上的霸道总裁文的爱情观要正嘛？一人踩众人踩，抓着几句台词不放的人，可能连一部原著都没看过。

艾希曼，纳粹德国的官员，也是在屠杀犹太人中执行“最终方案”的主要负责者。本剧背景是以色列在建国之初，以总理大卫·本·古里安为了让全世界铭记纳粹暴行，通过绑架把艾希曼从南美运到耶路撒冷进行公开审判。本剧编剧汉娜亲临整个庭审过程，根据种种庭审细节写的几篇报道。第一，她提出了平庸的恶的观点，即艾希曼是个从智力到资历都非常平庸的官员，他只是国家机器上的小齿轮，他由于不会思考，600万无辜的犹太人蛮横被剥夺财产，然后又被残酷杀害，他只是作为国家公务人员参与了其中一个环节，一个“办公室”杀手。她认为控方旨在把艾希曼塑造成杀人狂魔的形象显然可笑，他错在不会反思，没有思想，机械执行，目的无非是想升官发财。她提出的第二个观点是在战争中的犹太组织做了帮凶，他们和纳粹勾结，这是最黑暗的，应该承担连带责任。 汉娜的这些观点显然不合时宜，当时的以色列百废待新，她质疑这是一场政治庭审秀，所以引起轩然大波，她被很多播出商孤立，很多朋友终身不和她来往。 也许艾希曼在庭审中的表现迷惑了汉娜，让她对他产生了错误的同情，也许她的判断正确。但是她提出的平庸的恶的观点让战后重建的德国进行了深度反思，每个战争中的狂热的人都应该反思有没有犯下这种平庸的恶，由于不独立思考，把思考权利让给纳粹国家机器，直接或间接让600万无辜者蒙难。 汉娜是犹太人，但她的经历让她对任何一个国家和民族都没有过多的依赖感和归属感，所以她的视角无疑应该更高一点。

前面很好看，后面写的和狗屎一样，越到后面越拖，没有看点，就一直刷副本，修为一直跟不上脚步，跟上脚步都大结局了，……..从头到尾一直被等级压制，一直处在危险当中，抑郁文吧

强奸，是对一个人灵魂的杀戮。对受害者来说，足以影响其一生。 无论我们生在哪里、在怎样的环境成长，所有的性歧视、骚扰和暴力都不应被容忍！

【做人要有心机，做事要有心计】随着年龄的增长，意味着人生道路需更加的成熟和肩负更多的责任。如果你不具备高情商的天赋那么可以多作观看，因为观看可以弥补你天赋的不足！增长你的知识！！ 文中有那么一段话很让人印象深刻：“航海有时需要弃船，人生有时需要弃友，二者都是非常之举。”更多时候，我们的确要放弃某一些事物，这样才会腾出空隙与空间让新的事物走进来。

感谢那些爱过自己，和自己爱过的人，感谢他们让自己学会了爱，并把最好的爱给了现在的你。

自律即自由，当自律成为一种习惯，便会带领自己走向更高的地方。