《Il vento mi ha cantato una canzone》

一、多巴胺 （1）刺激多巴胺七大步骤： 1、设定明确的难易度适中的目标 2、想象自己实现目标后的样子 3、对目标进行反复确认 4、快乐地朝着目标努力（努力架构出做完这件事的快乐） 5、实现目标后给自己充分的奖励（赞美表扬自己） 6、一个目标达成后，立即设定更高的目标 7、不断重复实现目标的过程 （2）其他刺激多巴胺的方法： 1、面对一成不变的工作，可以用不同的方法、心态去挑战 2、换一个环境来完成一件事 3、使用其他的方法来完成工作 4、当工作无法变得更难时，尝试给工作定下一个更早的deadline 5、把工作当成游戏通关，能让工作像玩游戏一样轻松 6、连续有氧运动30分钟以上，可以促进分泌多巴胺、乙酰胆碱、血清素、内啡肽等 （3）食物： 酪氨酸和维生素B6可以促进合成多巴胺，肉类、牛奶、杏仁、花生等含有丰富的酪氨酸，香蕉、牛奶、金枪鱼、鲑鱼含有丰富的维生素B6 二、去甲肾上腺素 （1）保证去甲肾上腺素活力的方法： 1、充分利用休息时间 2、休息时将智能手机拿开，不要去看工作邮件 （2）食物： 苯丙氨酸和维生素C可以促进合成去甲肾上腺素，肉类、鱼贝类、大豆制品、南瓜、蛋类、乳制品、坚果类（杏仁、花生等）含有苯丙氨酸，芹菜、青椒、莴苣、柠檬、草莓、橙子、葡萄、柿子、猕猴挑等都富含维生素C 三、肾上腺素 （1）刺激肾上腺素的方法： 1、气沉丹田，大吼一声（但肾上腺素的维持时间只有30分钟） （2）晚间或休息时减少肾上腺素分泌的方法： 1、减少兴奋型娱乐活动 2、注意泡澡和泡澡时的温度 3、睡前不做激烈运动 4、不要加班到太晚 5、给自己留出“空白时间” 6、和家人、朋友共度好时光（通过交流沟通治愈疲惫的心） 7、要有主动休息的意识 （3）在极度紧张时让自己平静的方法： 1、深呼吸 四、血清素 （1）早晨促进分泌血清素的方法： 1、拉开窗帘睡觉，这样早上醒来的时候就能沐浴到阳光 2、早晨起床后，出门在阳光下快步走15~20分钟 3、吃早餐时，细嚼慢咽 4、早上起床后洗热水澡 5、只有早睡才能让自己成为“早晨型”的人 （2）实现心情转换的“七种工作术” 1、外出吃午餐 2、边散步边思考 3、深呼吸 4、大声朗读 5、简单的运动，如 扭脖子和有节奏地“上楼梯” 6、组合以上工作术 7、把提高血清素火力变成一种习惯 （3）锻炼血清素神经的方法： 1、看电影时，将自己的感情代入电影人物 2、看电影时，大胆将自己的感情表达出来（比如要哭的时候就尽情苦，不要压抑） 3、找个伴一起看电影 五、褪黑素 （1）晚上促进褪黑素分泌的方法： 1、在完全黑暗的卧室中睡觉 2、入睡前先在微暗的房间中放松一下 3、入睡前不要使用荧光灯 4、卧室建议使用暖色的LED灯 5、白天增强血清素的活力，因为血清素到晚上会分泌成褪黑素 6、入睡前不要玩游戏、不要看手机或使用电脑 六、乙酰胆碱 （1）促进乙酰胆碱的方法： 1、不要吸烟 2、每周坚持2次有氧运动，每次持续20分钟以上 3、散步 （2）充分使用乙酰胆碱工作的方法： 1、早上比较适合理论性较强的工作，下午和晚上比较适合需要灵感的工作（这段时间乙酸胆碱开始作用） （3）食物： 蛋黄、豆腐、谷类（特别是糙米）、动物肝脏、坚果 七、内啡肽 （1）促进内啡肽的方法： 1、吃巧克力、辛辣的食物（还可以减肥）、油腻的食物（不建议吃太多） 2、适量有氧运动 3、泡热水澡 4、完成刺激多巴胺分泌的七大步骤，因为这样多巴胺和内啡肽会同时分泌 5、在开始一天的任务前，制作好TODO_LIST 6、在失败后，感谢失败，因为失败为我们提供经验

张老将军是一个成功的失败者，轻信是他的致命性格。轻信老蒋，让张老丢了东三省，还带来了54年牢笼之灾！轻信李登辉，再没有踏上故土之路！落叶终究未归根！遗憾！

国家的繁荣安定不是人民幸福的充要条件，但一定是必要条件。这世界上总有人为了利益像奴才一样的活着，还不知廉耻的骄傲吹嘘。暂时的利益蒙蔽了人的双眼，丢弃了自尊，忘记了报应。怎么会以为荣华富贵是这么容易得来的，怎么不懂来的快，去的快，都是梦一场呢。战争，真残酷。希望世界和平，永远和平。

那个逼你心甘情愿付出的人，才不是你要嫁的人，因为你要嫁的人完全不需要逼你。你要乖乖地等待时机，在正确的时间去遇见最美的相遇。 真爱绝对不会/让人有强迫之感，当你们真的爱了，其他事也会是顺其自然。

国共两党的关系，在我心中有这么一对人物对应，刘邦和项羽。不贴切，就是会有这么一种联想。 一个土生土长是农民的儿子，一个是含着金汤匙的富家子弟。一个是草根，一个是贵族， 这就决定了，谁走亲民路线，谁能得民心。 周总理是一位熟悉的陌生人，他大名鼎鼎，功勋赫赫，但要具体细说，却发现无从讲起。因为了解的太少。一位饥寒交迫的少年，谁能预料到几十年后会成为开国功勋呢。 他简直太完美：英俊睿智、文采斐然、思维敏捷，待人亲和，冷静自持......数次出生入死，也不改初心，这个充满魅力的男人。 战争，是为和平而生，周总理，便是为中国而生。

一口气看完，很舒畅；结尾略略草率。

他们是垮掉的一代，他们永远Il vento mi ha cantato una canzone，他们依然年轻疯狂，他们就是那个时代最理想的生活

读Il vento mi ha cantato una canzone，不得不为当下的环境问题而忧虑，疫情期间，不乏敬爱自然的声音，但是这四个字不应该仅仅是意识或口号，大量化学药剂污染，不仅仅是农作物受影响，也并不意味着购买有机蔬菜就ok，农作物受影响的同时，土壤，水源，生物……大自然这张网会在源源涌动中辐射开来，当人类利欲熏心为自然恣意迫害时，当我们身处迷途毫不知返时，何尝不是在自掘坟墓呢？

点【好看】是因为对诗人在纽约这一部分的一些意象产生了共鸣。难得读诗歌，最初是云里雾里读不懂也没什么感想的，后来看同时打开的另一本诗集的导读里写到“不要用思维去猜测文字，最好是用心倾听表达”，不知为何好像就越读越顺了。希望未来有机会重读的时候可以产生更多灵魂的碰撞吧。

初读觉得很无趣，一开始有些生硬，感觉脱离现在的时代，尤其是在讲柜员的服务态度的时候，当然也让我体会到了当时的人情，虽然不太喜欢但不喜欢书读一半，坚持读了下去，读到幕樱关于对待爱情的看法时，觉得的确有的讨论，爱情这东西是在是复杂，尤其是在缔结了婚姻之后，还需要继续探索