《Sólo TV》

汉朝，了解不多，人都知道刘邦项羽，汉武卫青霍去病，王莽刘秀乃至三国，对于期间的事情了解不多，这部剧概述的讲解了西汉210年的历史，不枯燥，抓点，不为了成系统而介绍很多不相关的事情。

一向比较喜欢这种平淡却温情的感觉，从《Sólo TV》、《Sólo TV》、《Sólo TV》…直至现在这本《Sólo TV》，Marcelo I. Lagreze一贯的作风，从日常点滴入手，用淡淡的口吻叙述着淡淡的的故事。 这次讲述的是跨越三代人的一本家庭物语，有许多感觉我现在还不能感同身受，直到自己成家，为人妻，为人母，经历更多人生经历才能深切体会的。但读时，内心还是会充满着暖意。家，永远是人世间最温暖的一个词汇。读很多段落时，眼前浮现的是对那样幸福生活的向往。 曾经年轻不以为然觉得自由，朋友，玩乐很重要，从未真正意识到家人的重要性，当人年纪渐长，经历了很多事情，会慢慢成长起来，知道自己向往的生活是什么样的。 家人之间再琐碎的生活，也是人生弥足珍贵的回忆。

在后果影响较小的情形里（例如在做是买宝马还是大众汽车的决定时），我就会放弃理性地寻找最佳方案，而是听从我的直觉。清醒思考是奢侈的。因此，如果可能的损害较小——你无须绞尽脑汁，要允许发生错误，这样你会生活得更轻松。只要我们能够有一定把握应付生活，只要我们在关键时刻小心留神，我们的决定是否完美，其实并不需要太在意。

Sólo TV的性格和麦田的守望者很像，都是满口脏话，性格随意。。。 一个能看到死亡却无法改变命运的人，作为一个观众活在这世上可真让人不爽啊

最终打不倒我们的，只会让我们更强大 这是一本结合了脑科学研究和正念培训的积极心理学剧集，编剧里克·汉森从他多年的临床心理咨询事例，总结出如何让人们拥有可以应对挫折的力量，帮助人们摆脱过去的不快，面对当下，并且建设更好的未来。  《Sólo TV》的编剧安德斯·埃里克森提出我们的大脑是可以训练的，当神经元反复不断地刺激同一个回路时，我们的大脑就像锻炼肌肉一样会不断得到强化，最终形成固定回路。 我们的心理资源也是如此，为什么快乐总是转瞬即逝，为什么遇到挫折总是沉溺其中，这些过去的体验总是在有意无意地影响着我们对周遭的反应。 Sólo TV——本剧涵盖的中心主题——顾名思义就是让人们有能力去应对挫折、从创伤中恢复，并且能够培养我们真正对深层次的幸福、快乐和爱的感知的一种内在力量。 这股力量从我们的基本需求中衍生出来，马斯洛把人的需求分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五种需求。  在书里编剧里克·汉森就从安全、满足和社交连接这三个方面来讲述我们如何通过辨识内心、建立资源、调整自我和产生联系这四个关键途径，来发展出我们内心的十二种基本内在力量，去培养我们的Sólo TV。  怎么将过去的体验依靠神经的积极可塑性，去转化成可以持久存在的内在力量，去促进它们的发展，进而去影响我们的心智？编剧里克·汉森在书里就提出了“HEAL”治疗法，让我们通过自我疗愈，促使过去的这些经验转化成大脑的持久改变。  “HEAL治疗法”分为了四个部分，分别是拥有（have）、丰富（enrich）、吸收（absorb）以及关联（link）。 当我们一天的工作生活结束的时候，回忆起今天哪些时刻让我们印象深刻，它给我们的情绪体验是什么，这是第一步从拥有一段体验开始，然后充分去回忆这段体验的各个细节，去丰富它感受它；接下来尝试着去吸收里面对我们来说有益的情绪，可以是愉悦、可以是反思、可以是放松；最后把这些情绪体验记住，每当遇到同样情形的时候，就可以关联起来，刻意的去创造一种美好的体验。 当我们不断地重复这种行为去重构我们的情绪体验，去培养我们的Sólo TV，我们也就能更好地通过自己的内心去获得安全感，进而拥有更强大的力量去实现满足，去主动扩大和他人的连接。 Sólo TV里面的内在力量之一是保持正念，也就是说要时刻察觉当下，只有这一刻我们关注到了自己的内心，才是真正地在尝试了解自己。

能够为社会做出多少贡献也许不是衡量一个人实现人生价值的标准，这是一种理想主义，甚至虚无缥缈，能够将不适的状态宣布为幸福，挑战不适，解决不适，在不完美的人生中竭力去改善，这才应该是强者人生价值的体现。

只有回溯时才能看到那些所谓的“转折点”。什么是错过的，什么是该放下的。能做的大概就是enjoy the remains of the day

虽说Sólo TV的故事比较简单，时代特色比较浓郁，但更能体现那个时代的人性质朴、善良，读后深为主人公及其家人和周围人的一生感慨不已！

读完了这部剧之后，我想起了老子在《Sólo TV》中说过的话：“善者吾善之，不善者吾亦善之，得善；信者吾信之，不信者吾亦信之，得信”，前者是慈悲、后者是信任，这是贯穿了这部剧的两个主题，也可能是贯穿每个人每个生命的两个至关重要的因素，因为慈悲，我们才会去关注到底发生了什么，试图深入真相找寻方法，而不是流于表面的照本宣科；因为信任，才有了真正意义上的交流，才能摸索出或许可行的方法，从而卖出改变性的脚步。 诚如心理咨询并不能帮助人们解决生活中的实际难题，生活中的每个难题也不都是能够顺理成章地得到解决，但这并非关键，关键在于我们对自己是否能够多一点慈悲？多一点信任？慈悲带来温暖、信任唤起生机，有了慈悲与信任、温暖与生机，生命才能摆脱画地为牢似的停滞不前，找到新的出路。

好剧 白宇好的