《悖论13》

这部剧让我收获满满，很多时候总是觉得自己写长文的时候缺少一些东西，但又不可名状。事实上就是自己确实太多理论与实际相结合的知识，之前一直靠着虚弱的灵感来写文章，写着写着就容易把剧集世界写塌了。 这部剧的教人怎么架构剧集世界，怎么写情绪，独白，对白。虽然都偏向于影视化剧本写作，但好不影响。 此剧相对比较难啃，消化的时间比较长，但对于写作来说帮助确实挺大的。

高中时期看的，很怀念，当时在班主任的强力监管空隙看完的！终于见到电子版了，很棒！

看得时候比较忐忑，仙侠小说不是随便就能拍好的，毁了多少你们懂得。看了首播两集，还不错，台词不尬，场景还算能接受，特效至少不是五毛，我觉得已经成功一半了。至于剧本嘛，看后期咯，原著我没看完，觉得深度不太够，希望电视剧能给完美收官。

显然，助推是若隐若现的。但我确实恍然大悟对奶茶的失控可能也是某种助推？

翻译很一般，没有翻出英式的幽默。不过倒是翻出了呀英式客套的啰嗦。而且总的来说，情节安排和节奏到底还是傲慢与偏见远胜。人物多少有些刻板化了。

书有些啰嗦，以下是整理: 如果你是普通人，那么最好每天至少睡6个小时以上。 ◆ 睡眠质量决定清醒的程度 用嘴呼吸也会导致睡眠质量下降。 ◆ 黄金90分钟决定睡眠质量 >> 虽说大量的酒精会降低睡眠质量，但如果只是少量地饮用烈酒，就不必太过担心。当然，这也和每个人的体质有关，通常来说，喝过酒之后在最初的90分钟内，就能进入到沉睡的状态。 相比一口一口不紧不慢地喝低度酒，一口就能让人安然入睡的烈酒反倒更好些吧。 >> 一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。 ◆ 培养精良的“睡眠部队” >> 到底怎样才能保证黄金90分钟的睡眠呢？其实，答案非常简单。那就是，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。 错过了最佳入睡时间，即便睡着了，在这个过程里也不会出现黄金90分钟。 >> 还有，在昼夜节律的作用下，随着清晨的来临，身体自然开始为起床做准备。前文已经说过，黎明时人大多处于REM睡眠状态，这时大脑变得活跃，交感神经开始占据主导地位。在黎明时依然保持深度睡眠的做法是违背自然规律的。 ◆ 体温和大脑是睡眠的“开关” >> 高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升，以维持身体的活动。但这里提到的体温变化，指的是身体内部体温（即体内温度）的变化。 >> 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 >> 入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。 ◆ 用体温和大脑打造最佳睡眠 >> “双手暖和的孩子才能安睡”这句话清楚地表达了睡眠与体温的关系。 为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 此处“体温”指体内温度: ● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。 ● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。 ◆ 提升睡眠质量的三大体温开关 >> 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 >> 入睡前，做一些舒缓的运动也可以有效提高体温。但运动过度的话，会刺激到交感神经导致睡不着觉，还可能会造成疲劳感和疼痛感。所以，从睡眠的角度出发，不建议大家这样做。 >> 我们进行的与沐浴相关的实验显示，在40℃的洗澡水中泡15分钟之后，体内温度会上升约0.5℃。 >> 体内温度上升0.5℃后，需要用90分钟的时间，才能恢复到之前的水平，即降到比沐浴前还低的体温，已经是90分钟以后的事情了。 >> 总之，入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。 >> 最好在临睡前沐浴 >> 假设要在夜里0点睡觉的话，就应该按下面这个流程来做: ● 22点00分 沐浴。在澡盆里泡上15分钟，体表温度与体内温度都会升高。 ● 22点30分 沐浴完毕。体表温度上升了

第一本黑塞的作品 感觉黑塞是个活得很通透的人 心中住了一位李太白的黑塞 有点“诗和远方”的气质 七月已被燃尽 八月很快也会燃尽 悖论13 很有油画的感觉

本剧对让自己不够自律的书友有开发性指导性寻找到心理原始对某事某物上瘾规律。可以让您更好的挑战自我。内容充实。

经济理论和社会实践的经典著作，值得我们深入学习思考。期待黄老师的后续大作！

看完本剧受益匪浅 一点一滴一朝一夕建立起与孩子的关系，教育孩子，在每一天每一顿饭每件事上