《欢乐年年The Happy Years》

在高中第一次读后，徐子陵就是自己将来理想的样子:遗世独立，纵情山水，走遍大漠和荒原。书里不但对人物外貌性格细节注重，更令人眼前一亮的是并行的历史情节，既丰富又生动，置身其中，仿佛自己也是其中的一员，感受着古时候那笑傲江湖的魅力，跌宕浮沉，快意人生。 世上本无江湖，江湖自在人心。

这是一本帮助读者了解以及提高自我意识的书。自我意识，初听起来与哲学以及精神分析心理学关系更大，不过本剧的重点完全不在这方面。开篇就讲了这样一个故事，1754年，一个22岁，毫无战斗经验的年轻中校正收到士兵的报告，前方约7英里处发现35名敌军侦察兵，在遍布岩石的峡谷中扎营。此刻，这位年轻的中校会如何抉择呢？为了展示他的实力，他坚决笃定地实施了一系列的措施，坚信会取得最后的胜利。但不幸，后人是这样总结这场战役的，“在理应保守退防时选择进攻，增援尚未就绪便展开攻势，选择了一个易攻难守的阵地，对防御工事的建造敷衍了事，渐渐疏远自己的支持者，以及盲目相信自己能打败势头正猛的敌军。” 战斗结束，中校投降。这是他第一次，也是最后一次投降，他不是别人，正是乔治.华盛顿。 众所周知，华盛顿是英勇的将军、杰出的政治家和美国国父，因此，人们对这位了不起的开国元首22岁时的鲁莽之举着实感到震惊。但这种对比恰恰是问题的关键：尽管后来他成为聪明内敛、有自知之明的政治家，但他最初是自命不凡又缺乏自知之明的。这种对比，告诉我们自我意识是可以后天习得和改进的。 自我意识包括内在自我意识和外在自我意识。内在自我意识与清晰认识自己有关，是对自我价值观、热情、追求、环境契合、模式、反应及对他人影响的内在理解。有着高度内在自我意识的人，往往会做出与真实的自己相符的选择，能够过上更幸福、更舒心的生活。那些缺乏自我意识的人，做的事情同自己真正想要的成功和幸福相左，他们总是工作不顺心、人际关系不和谐，因为他们不知道自己想要什么。 外在自我意识关乎由外而内地了解自己，即了解别人如何看待你。拥有外在自我意识的人，由于可以从他人的视角准确地认识自己，因此他们能建立更稳固、更值得信赖的人际关系。而那些外在自我意识薄弱的人，从不关心自己给人留下什么印象，因此通常会觉得莫名其妙地受到了他人的抨击。 自我反省通常会认为有助于内在自我意识的提高，本剧提出了关于自我反省的四大卓见： 1. 锁着的地下室没有钥匙可以进入(弗洛伊德相信可以通过心理分析了解人们无意识的想法、动机、感受以及行为，但研究已经明确表明不管多么努力，我们都无法了解上述内容。这就像人们的无意识被困在一间锁着门的地下室里，弗洛伊德相信他已经找到了钥匙。但现代科学家已经证实根本没有钥匙)； 2. 问自己“为什么”既危险又没有意义("为什么”让人们关注自身局限，而“什么”帮助人们看到自己的潜能；“为什么”会引发消极情绪，而“什么”让人们保持好奇心；“为什么”让大家纠结于过去，而“什么”帮助大家创造更好的未来。实际上，从“为什么”到“什么”的转变便是受害与成长的区别)； 3. 写日记并不总能提升自我认知(“幸福是一种像宗教一样神秘的东西，永远不要对它进行理性阐释。”也就是说，过于仔细地审视那些积极时刻，反而会白白消耗掉其中的快乐。通过写日记来寻求洞察力，首先要记住的是：探索消极时刻，不深思积极时刻); 4. 伪装成自我反省的反刍思维带来的伤害比我们想象的要严重得多 (这种一心专注于自己的恐惧、缺点和不安全感的心理状态有个名字：反刍思维，它是自我反省的邪恶孪生兄弟。反刍本身就是彻头彻尾的心理地狱，同时也是洞察力的巨大阻碍因素)。 打破反刍思维的5种方法：记住没有人会和我们一样那么在意自己的错误(let it go)；培养“善学型”思维模式( 关注学习与改善而非自己的表现)；摁下暂停键；停止思考；现实核查。

这本轻断食:戒糖篇只是快速的看了一遍并不仔细，反而另一本轻断食有认真学习坚决执行，到现在我尽力过两次轻断食，一次坚持了3个月，瘦了6－7斤，后来破戒了，就破罐子破摔，胖了好多，现在又已经坚持4个月瘦了1 0来斤了，希望可以坚持下去吧。

隋，虽二世而亡，却实现了很多伟大创举。结束了中华大地近300年的分裂割据状态，兴修京杭大运河贯通南北，建立科举制使平民百姓可以接触帝国政务，形成混血王朝为文化的开放与融合奠定基础……但隋炀帝的马车行驶太快了，马鞭抽打在百姓身上的频率过快，最终注定只能为大唐帝国作嫁衣裳。 唐，盛世繁华。玄武门之变成了兄弟残杀的注脚，君明臣贤使太宗被周边国家奉为天可汗，收复与扩张又进一步促成了多民族融合，“偷渡客”玄奘法师将佛教经典引入中华丰富了宗教与文化内涵，世界性文明中心吸引着无数国际友人来大唐定居，百姓在物质需求得到满足的前提下精神需求旺盛……

老实讲，很多名词没听懂，但是从中感悟到了欢乐年年The Happy Years的存在。在生活中接受这样的随机性，而不是一味的觉得自己做的不好，不够努力。