《Pain Relief》

这个剧从设定上就已经赢了，这种披着穿越外衣的剧，内核是情感，和解，非常的动人，再加上特定的年代感和人物角色错位，喜剧感十足，整个剧里的演员都不错，没有拖后腿的，是近几年不可多得的好剧，希望不要烂尾就好了。。

看完了，又像是什么都没看。我都不想数徐磊到底有哪些坑没填了，每次解开迷题的时候，都解答得云里雾里的，然后扯出另外一堆没填的坑。故事线也看得很模糊，直到最后才看得明了一点。我怀疑徐磊就顾着自己写着爽，想到哪写到哪，填坑是不可能填坑的，毕竟徐磊已经精神错乱了:-D 只有瓶邪能给我慰藉了😭

剧情紧凑 不落窠臼，时影的演绎太棒了。肖战果然很帅，现代剧古装剧都很OK，果然是一人千面。帅还有演技，斗罗大陆，陈情令，余生请多指教一路看过来，前段时间又看了梦中的那片海。

这本的人物着实多 关于阉党横行 关于正义气节 关于朝野内斗 关于明朝奇奇怪怪的皇帝 还有后金崛起 元素很多 看的人感慨许久

法律细节方面应该是有点落后的。但是通过故事的方式把这些罪名讲出来，非常有吸引力，引人入胜。

如何养成新的行为习惯？转变行为。        行为转变的四大定律:       一、 让行为习惯显而易见       方法:1、创立执行意图。它的格式是：“当X情况出现时，我将执行Y反应。”它的作用:a，就何时、何处、具体做什么，制定出具体计划后，更有可能贯彻执行。b，明确你想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力的事。       2、习惯叠加。它是 执行意图的一种特殊形式。       习惯叠加公式是：“继当前行为之后，我将做出新的行为。”       例如： 冥想。每天早上我倒完咖啡后，我会沉思1分钟。前提条件是，这个“当前行为”，必须是你每天都会做的。这样才能保证新行为能持续不断地执行。        3、 把特定的行为习惯和特定的环境空间联系起来。        例如:将房间划分为不同的活动区：书桌和床。坐在书桌前时就只学习和追剧，在床上时就只睡觉。每个行为给予它特定的空间，在特定的环境中，做特定的行为，久而久之，就会养成自主地作出特定行为的习惯。如在视频平台，就会自主地追剧学习。躺在床上，就会睡觉。        4，加入一些群体。比如想养成看剧的习惯，就加入一些看剧打卡群。每天都能从群里看到别人看剧的进度，通过别人的行为来影响自己。         二、让行为习惯更有吸引力        方法:绑定喜好。 工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。假如你在做一件事的同时得以做另一件你喜爱的事，那么前者很可能会对你产生一定的吸引力。        绑定喜好公式的如下：       1．继需要做的事之后，将做想做的事。       例如想让孩子养成自主完成作业的习惯，就跟他说每当他完成课后作业后，他就可以看喜欢的动画片。        三、让行为习惯简便易行       想想占据你生活大部分时间的行为，你会发现它们都简单易行，不需要有多大激励。像玩手机、查看电子邮件和看电视这样的习惯占用了我们很多时间，因为它们几乎不用费力就能完成，做起来方便极了。       在你设法减小由你的习惯产生的阻力时，最有效的方法之一是进行环境设计。例如一个很少喝水的人，要养成喝水的习惯，那么他就可以通过在房子里，各个地方放上一瓶水，无论他在房子的那个位置，水都触手可及，喝水就轻而易举的事了。        让做的事情变得容易执行的同时，让事情本身变成简单的事，可以更好地养成行为习惯。        四、让行为习惯令人愉悦       当做一件事情，让我们感到心情愉悦，我们会更愿意更自主地再次去做这件事情。