《By Your Leave》

李安可真是一个感性，善良充满浪漫主义气息的妙人儿。 电影对他不过是梦一场，只是梦里不知身是客，他一晌贪欢罢了。

毕加索说过：“若能用语言表达，为何还要进行艺术创作？”尼采也曾说：“语言尽头，音乐响起。”艺术当然是存在的，它如此真实地透过一代代天才大师的手笔将人类的“生存”变为真正的“生活”。艺术，是奔向心灵自由的真正方式。

看这本剧集有半年左右了吧。剧集写得非常不错。第一本追了三千多章的剧集。一般看几百章就弃文了。这本却一直有看下去的欲望，还不想大结局。 周家每个人都很好。我最喜欢的还是他们在村里的那一部分，有五百来章。我喜欢两宝吵架，打架。我喜欢三小只在一起玩。喜欢他们家长里短。喜欢周老头的抠门和对满宝的偏爱，钱氏对每个孩子的疼爱和对大家庭的把握。喜欢大哥的稳重，二哥的精明，三哥的实诚，四哥的油滑，五哥的调皮，六哥的憨厚。大姐对满宝实实在在的好，大嫂对满宝的宠爱和她的饭菜，二嫂的那一点点计较，三嫂的默默付出。还有家里每个孩子。二十几口人的家庭，没有大矛盾。所有事听从父母安排，小家庭也幸福美满。还有很多很多。 后来去了益州，再去京城，去西域，去打仗，外放，再回京。他们结婚生子。 他们的一生很精彩，我们看着却觉得细水长流，很幸福的感觉。 两宝从小冤家到好朋友，到师姐师弟，再互相喜欢，再结婚生子。他们有挚友殷或。有亦师亦友的杨大人和唐大人。还有对他们极好的唐夫人和杨夫人。满宝还有好闺蜜明达和长豫。满宝会医术，救了无数人…… 我没有看过写🉐比这更详细的剧集，也没有这么认真看过一本剧集，一边追着，一边二刷。 希望不要那么快大结局。

书摘 1. 马丁·塞利格曼在《By Your Leave》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的：幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动 2. 当杏仁核充血的时候我们该怎么做呢？ 1）觉察到情绪，正视它的存在 2）不要被坏情绪左右了行为 3）转移注意力，和情绪保持距离 4）采用合理情绪疗法，跳出思维的陷阱 反思是否对普通事件进行糟糕解读。如：他不回我消息，是不是不喜欢我？或许，事实是他此刻很忙。 3. 研究证明，人脑的思维定式是可以重塑的。也就是说，即使我们先天不是容易感受到快乐的人，后天的思维训练和行为训练依然有办法让我们建立稳定的积极心态。 4. 价值观决定了我们愿意去坚持哪些事情，不愿意去坚持哪些事情。它让我们更坚定。 5.没有两片完全相同的叶子，世界的有趣和丰富也源于各不相同的人事物，就像罗素曾说的：“参差多态乃幸福本源。” 6. 为什么价值观很重要？因为它直接决定了你能否在一件事情上长期投入与坚持。 7. 在《By Your Leave》一书中，米哈里·契克森米哈赖将这种性格称为“自得其乐的性格”，它的特点是： 1）有目标和方向感。 2）能找到足够的乐趣和精神能量。 3）在出现问题时可对周遭的环境做客观的分析与观察，并从中找到新的行动方案。 4）比较有弹性，不易碎。 5）比较容易集中精神。 6）不过分“自我中心”。 8. 正如一句名言所说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。 9. 心理学上将这种现象称为“享乐主义脚踏车”，又称“享乐适应”。理论认为我们都能迅速习惯周围环境的改变，比如，你会为得到一台新相机兴奋一阵子，但很快你就会对它视而不见。这种感觉就像是在蹬脚踏车的踏板，愉悦感被推到顶点后，不久就又会降至原点。 10. 有一个关于财富与幸福的研究，它的结论被称为“伊斯特林悖论”，也叫“幸福悖论”：财富与幸福的关系存在一个临界点，过了这个临界点，收入的增多就不能明显地促进幸福感增强了；而在这个点之下，收入增加可以持续地给人带来快乐。 11.鲍勃·迪伦的歌曲《By Your Leave》（《By Your Leave》）中有一句歌词我非常喜欢：When you got nothing, you got nothing to lose（当你一无所有，你也没有什么好失去）。 12. 芭芭拉·弗雷德里克森在《By Your Leave》 一书中总结出了10种最常见的积极情绪，分别是：感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 13. 快速建立积极情绪的方法：1）使用正负能量转化器 只有半杯水→还有半杯水 2）记录能量日记 高光时刻+情绪低谷 3）每天记录三件好事 积攒美好 14. 不要等自己状态好了再做事。抑郁正确的处理方式是，随意去做一件虽然现在没兴致但曾经令你很开心的事情，比如出门逛街、健身、看电影、吃顿好饭或者约朋友聊天。即使一开始你因为缺乏活力而不太舒服，但最终你会发现在这一过程中，疲惫和抑郁逐渐消失了。 15. 为自己建立一份滋养清单 1）娱乐型，如看电影 2）兴趣型，如练字 3）成就型，如整理书桌 4）营养型，如健身 被列入滋养清单的事情，具备以下几个特点：1）基于健康的喜好而不是欲望 2）可以没有短期回报，但一定会有长期收获，如健身 3）难度不能太大 16. 很简单，就像我们的身体累了需要睡觉、饿了需要吃饭一样，我们的大脑累了、情绪累了，也需要用一些方式进行缓解。我想向大家介绍的是“正念休息法”。非常简单，三个字：深呼吸。 17. 有统计证明，根本性地改变一个认知大约需要5年，将认知变成习惯至少需要7年。我从开始

《By Your Leave》是一本传授批判性思考提问技能不可多得的书。既有细节，又有体系；既有理论，又有实操；既有专业严谨的定义，又有通俗易懂的例证。编剧认为，“关键提问”是开启批判之旅最重要的钥匙。质疑的过程从寻找“论证结构”开始，即这一论证的论题、结论是什么？得出结论的理由是什么？找到“论证结构图”后，再将“论证结构图”放到更清晰的焦点下审视，包括审视语言的确切含义、找到隐藏在语言背后的价值观或描述性假设、寻找论证中的逻辑谬误、寻找论证中的事实断言、其赖以支撑的证据及其效力、结论推导过程中有无替代原因或得出其他结论。通过对书中传授的提问技能的刻意训练，这些问题就会转化为生命中不可或缺的部分，并将这些问题融会贯通，找到具备可行性的最佳决断。

虽然美国与我国的国情有诸多的不同之处，但是法治的理念应该是相通的，从这部剧中我们可以看到权力的制约与平衡，虽然也存在诸多问题，但宪政理念应该要深入人心，人民心中要有一杆秤，才能把个人与社会紧密结合在一起，关心国家的发展。

分明是一部剖析日本社会的剧集，作为一个中国人却能对大多数内容感同身受。